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缺乏「鐵質」是全球最常見的營養障礙。世界衛生組織「WHO」資料顯示，全球有20億人口，因為飲食中鐵質攝取不足而貧血。要補鐵，除了多吃鐵質豐富的食物外，使用鐵鍋或鐵製平底鍋烹調竟也能收到效果！

日本網路媒體「Lifehacker」表示，過去曾有人曾針對以鐵製平底鍋或鐵鍋等鍋具烹調，是否會影響飲食中的鐵含量做實驗。結果發現，此一烹調法可讓許多鐵質滲透至食物當中。

例如，比起一般平底鍋，使用鐵製平底鍋煎荷包蛋，蛋中的鐵含量多了約2毫克；若是做鬆餅，其中的含鐵量，普通鍋約有0.81毫克，鐵製平底鍋則增至1.31毫克。

因此，經期中的女性或是吃全素等容易缺鐵者，或許可藉由使用鐵製鍋具，改善缺鐵情形。若想多攝取一些鐵質，可以在烹調時選用新一點的鍋具，來熬煮需長時間煮食的液態食品，例如燉湯之類。

但若鍋具老舊，吃油吃得飽飽的，則會影響鐵質吸收效果。只是，並非所有食物都可藉由使用鐵鍋烹調增加含鐵量；而且，以這種方式所增加的鐵質，並非常見於紅肉當中的血基質鐵，而是體內較不好消化吸收的非血基質鐵。幸好，這點可靠維他命C等解決，因為它們有助體內吸收非血基質鐵。

話說回來，鐵質也不宜攝取過多，否則會出現發燒、惡寒、肝臟方面的問題。一天的建議攝取量，健康成年男子約8毫克，健康成年女子約18毫克。

三峽、鶯歌地區及臺北大學特定計畫區發展日益活絡，新北市政府規劃興建的三鶯國民運動中心於昨（八）日開工動土，預計一○七年七月完工，不但是新北市第十三座運動中心，更將提供三鶯地區民眾及學校師生完善的運動設施環境。昨天出席的貴賓有：新北市議員林金結、林銘仁、洪佳君等。

新北市長朱立倫主持三鶯國民運動中心動土典禮時表示（見圖左四：記者潘鴻志攝），為推動三鶯地區健全的運動環境，培養市民良好的運動習慣，三鶯國民運動中心在整體建築規劃上，巧妙串聯當地綠帶與周邊環境，更將闢建各類運動設施及場館，不僅讓三峽、鶯歌地區市民享有五星級般的運動環境，更回饋新北民眾熱烈的運動風氣，提升全民健康福祉。

工務局指出，三鶯國民運動中心由體育處委託本局新工處辦理，基地面積一○,四○一.七平方公尺，計畫興建地上五層、地下一層鋼骨鋼筋混凝土建築物，並規劃有戶外及室內地下停車場，本工程經費為新臺幣四億五,八六六萬餘元，全數由市府體育處籌措，預計一○七年七月完工。

新工處強調，為推動環境永續經營發展，施工過程中將保留現有植栽樟樹、茄冬、構樹、艷紫荊、印度橡膠樹等將近三十棵，並採用對環境影響最低建材，設計一座「節能」與「舒適」兼顧的公共建築，未來將積極爭取銀級以上綠建築標章。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社記者康世人新德里12日專電）印度1名13歲少年阿希瓦（Mahendra Ahirwar）罹患罕見疾病，因頸部肌肉脆弱，脖子橫向彎曲近180度，只能斜看世界。少年近期獲協助動手術，術後已可正視世界，狀況良好。

住在印度中部馬德雅省（Madhya Pradesh）的阿希瓦罹患頸部肌肉脆弱的罕見疾病，導致他的頭橫向近180度「掛」在彎曲的脖子上，每天只能坐著無法站立，在他人幫助下吃飯和上廁所。

不過，「郵報線上」（Mail Online）和「DNAIndia」網站報導，住在英國利物浦的女士瓊斯（JulieJones）有一天看到這名少年的不幸報導後，發起募款活動為少年募得1萬2000英鎊（1萬5000美元），作為醫療費為少年動手術治療。

德里阿波羅醫院（Apollo hospital）頸椎外科醫生克瑞希南（Rajagopalan Krishnan）聽聞後，也願意提供免費醫療協助。

在阿希瓦接受手術後，終於不用歪著脖子，可以用正常視角去看世界，還最便宜可像其他正常孩子一樣上學。

阿希瓦41歲的父親穆克什（Mukesh）說，「這是個奇蹟，他（阿希便宜瓦）看起來很好，脖子已經直了，現在他的生活有很大變化。以前看到他的模樣，我們十分心碎，手術後，他的自信逐漸增加。他很高興，喜歡現在的自己。」

頸椎外科醫生克瑞希南表示，阿希瓦今年2月接受第一次手術後，目前脖子仍維持直立，X光檢驗也顯示手術沒有失敗，狀況不錯。

克瑞希南說，他將繼續密切觀察記錄阿希瓦的狀態免出門，每3個月為他看診一次直到明年，但未來可能還需要進一步手術。

這名醫生衷心希望，阿希瓦能活得比過去12年更舒適，生活更正常。1051012

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